Диета для волос: что делать, если у вас жирная кожа головы

Трихологи выделяют несколько причин, почему сальные железы вырабатывают много кожного сала (себума) и, как следствие, кожа головы становится жирной. Сверьтесь со списком: возможно, в вашем случае проблему можно легко исправить, убрав один особенно вредный фактор гиперсебореи.

• Редкое очищение кожи головы. Несмотря на то, что наши волосы защищают кожу головы от загрязнений, кое-что все-таки попадает на нее и буквально тонет в кожном жире. Пыль, твердые микрочастицы выхлопных газов, остатки укладочных средств — все это нужно регулярно смывать.
• Уход, не отвечающий потребностям кожи. На фоне повышенной секреции себума кожа вряд ли оценит по достоинству супермягкий шампунь, который к тому же едва пенится. Наносить маски и кондиционеры поближе к прикорневой зоне — тоже не лучшая идея.
• Регулярное механическое загрязнение волос и кожи головы. Носите одну и ту же бейсболку или шапку несколько сезонов подряд? Часто накручиваете локоны на палец или задумчиво чешете голову? Считаете, что мыть расческу — бессмысленная трата времени? Эти и множество других бытовых мелочей заставляют волосы пачкаться быстрее.
• Высокая температура и (или) влажность. В жарком климате мы сильнее потеем. Потеет и кожа головы, на ней скапливаются органические частицы секрета потовых желез. То же самое происходит во время спортивных занятий. Результат — прическа быстрее теряет свежесть.
• Генетическая предрасположенность. Иногда (и довольно часто, кстати) высокая активность сальных желез естественна. Еще одна индивидуальная особенность организма, как цвет глаз. С генетикой, увы, не поспоришь, но даже с жирным типом кожи головы волосы могут выглядеть ухоженными и пышными.
• Неправильное питание. Любовь к сладкому, мучному, жирному и острому тоже провоцирует сальные железы на переработки без отпусков и выходных. Нутрициологи предлагают скорректировать рацион питания таким образом, чтобы в нем было больше цинка, железа и витаминов группы B.
• Вредные привычки. Алкоголь и курение пагубно сказываются на всех системах организма, и в первую очередь это видно по состоянию кожи. Так что от них также стоит отказаться.

Периодически в интернет-сообществе вспоминают еще одну причину повышенной жирности кожи — частое мытье головы. Ученые подтверждают: если мыть голову слишком часто и (обязательное условие!) слишком мощным шампунем, коже не хватает себума для поддержания pH-баланса и гидролипидной защиты. В итоге сальные железы начинают работать в авральном режиме. 

К сожалению, рациональная осторожность быстро превращается в фанатизм. Наша экспертная команда среди любопытных и забавных вопросов в соцсетях («быстро жирнеет кожа головы — девочки, спасайте!», «почему жирнится кожа головы», «как избавиться от жирной кожи головы — топор не предлагать») нашла тренд на Hairtraining. Сторонники тренда считают, что за 30 дней без мытья кожа научится вырабатывать меньше кожного жира. Тем временем трихологи не устают повторять: недостаточное очищение может привести к ухудшению состояния волосистой части головы, обострению себореи, перхоти и другим проблемам вплоть до выпадения волос. 

Все перечисленные выше причины повышенной жирности кожи головы встречаются у мужчин. Плюс одна биологическая особенность: андрогены. Очень жирная кожа головы и всего тела у мужчин — обычная реакция на высокий уровень мужских половых гормонов.

Рецепторы сальных желез особенно чувствительны к дигидротестостерону. При отсутствии других жалоб, по мнению врачей, коррекция гормонального фона не требуется. Достаточно подобрать эффективный шампунь и пользоваться им в комфортном для вас режиме.

Наиболее распространенные причины гиперактивности сальных желез у женщин — смелые эксперименты с косметическими средствами и… тоже гормоны. Поэтому не стоит удивляться, если в определенные дни цикла ваша прическа почему-то теряет свежесть и объем уже через день после мытья головы.

Обычно колебания гормонов незначительны. Если вас беспокоит внезапное повышение жирности кожи головы, на всякий случай проверьте эндокринную систему под контролем гинеколога-эндокринолога.

Уже пора волноваться или рано? Волноваться не стоит в любом случае — гормон стресса кортизол заставляет кожу резко реагировать на любые раздражители, в том числе на триггеры гиперсебореи. В результате себума становится еще больше.

Лучше сверьтесь с признаками жирности кожи головы:

• волосы теряют свежесть в течение суток после мытья;
• иногда возникает ощущение жжения, реже — зуд;
• волосы держат объем только с начесом или большим количеством стайлинга с пудровой текстурой (сухими спреями, пудрой для укладки).

Советуют эксперты SalonSecret. Неожиданное повышение секреции сальных желез — повод пересмотреть уход. Кожа нормального или умеренно жирного типа может таким образом реагировать на новый шампунь, слишком интенсивный для вас. Возможна и обратная ситуация: деликатное средство (например, бессульфатный или питательный шампунь с высоким содержанием ухаживающих компонентов) вам не подходит.

Попробуйте переключиться на продукты, которые могут и то, и другое: тщательно очищать, но не пересушивать кожу. Обратите внимание на нормализующий CleanReset от Biolage, шампунь для тонких волос High Amplify от Matrix или шампунь с магнием для очищения и уплотнения волос Serioxyl Advanced от L’Oréal Professionnel.

Единственное, что невозможно изменить, это генетическую склонность кожи к жирному типу. Внешний вид волос, ваши комфорт и самооценка не должны зависеть от биологической особенности организма.

Что делать, если кожа головы жирная: нормализовать питание, регулярно мыть голову (а также шапочки, расчески, насадки фена), провести чекап здоровья. Но и о правильном уходе забывать не стоит. 

• Мойте голову теплой (35–45 °C) водой. Холодная вода бессильна против стойких загрязнений, горячая стимулирует сальные железы.
• Сушите волосы феном в среднем температурном режиме — по той же причине.
• Минимизируйте механическое воздействие на волосы и кожу головы. Не расчесывайтесь часто, реже прикасайтесь к голове и волосам руками. 
• Откажитесь от активного массажа головы. Трихологи допускают легкий массаж подушечками пальцев — отличный способ улучшить питание фолликулов и корней волос. Интенсивные движения провоцируют сальные железы работать еще активнее.

Не менее важен и выбор косметических средств для ухода за жирной кожей головы.

Советуют эксперты SalonSecret. Смываемый уход стилисты подбирают с учетом типа волос. Берите пример с профессионалов. К примеру, если у вас жирная кожа головы и сухие волосы, сочетайте интенсивный шампунь с увлажняющим кондиционером. При этом все средства должны быть с легкими, не утяжеляющими текстурами. От масок и сывороток, содержащих ланолин, масла и силиконы в высоких концентрациях, лучше отказаться. 

А самое важное все-таки очищение. Поэтому шампуни, пилинги и скрабы подбираем по типу кожи головы — в идеале, с себорегулирующим действием.

Нашли три профессиональных продукта, разработанных специально для жирной кожи головы.

Шампунь Scalp Advanced с AHA-кислотами от L’Oréal Professionnel. Средство с невесомой гелевой текстурой удалит стойкие загрязнения, избавит от избыточного себума и подарит приятное ощущение чистоты. Защищает волосы от пересушивания во время мытья благодаря фруктовым кислотам. Как часто использовать: по мере загрязнения волос и кожи головы.

Шампунь ScalpSync от Biolage. Освежающий шампунь придает ощущение легкой прохлады — достойный кандидат в летнюю hair-косметичку. Перечная мята в составе успокаивает и оказывает антисептическое действие. Как часто использовать: по мере загрязнения волос и кожи головы.

Шампунь-маска с глиной Scalp Advanced от L’Oréal Professionnel. Глубокое очищение на основе глины в концентрации 6% и ниацинамида. Средство можно использовать как шампунь или подержать подольше — глина абсорбирует избыток кожного жира и глубоко очистит кожу. Как часто использовать: раз в неделю.

Как профессиональные продукты помогают уменьшить жирность кожи головы? Не создают ли они риск закупорки пор? Стилисты отмечают, что формулы с себорегулирующим действием, наоборот, обладают выраженным свойством очищать поры. А еще они тщательнее стандартных шампуней удаляют избыток кожного жира и замедляют распространение секрета сальных желез. В результате волосы дольше сохраняют свежесть.

Несколько простых рекомендаций от наших стилистов для ежедневной профилактики жирности кожи и волос.

1. Не реагируйте на острые бьюти-тренды. Оставим Hairtraining, народные рецепты и полностью бессульфатное очищение в режиме 24/7 энтузиастам.
2. Наносите шампунь локально. Только на кожу головы и в зоне у корней — так очищающее средство, каким бы интенсивным оно ни было, не пересушит пряди.
3. Выбирайте несмываемый уход для кожи головы с антиоксидантами. Ниацинамид, растительные экстракты, витамины С и Е повышают сопротивляемость кожи неблагоприятным факторам внешней среды.
4. Пользуйтесь стайлингом с сухой текстурой. Пудры и сухие спреи абсорбируют часть себума и поддерживают опрятность прически.
5. Но не злоупотребляйте сухим шампунем. Он станет вашим помощником, когда нет возможности помыть голову здесь и сейчас. На следующий день сухой шампунь необходимо смыть — ни в коем случае не наслаивайте его несколько дней.

И самое важное напутствие от экспертной команды SalonSecret: проводите ритуал мытья так часто, как вам комфортно. При условии что ваш шампунь подходит для ежедневного использования — и это подтверждает сам производитель.